Logo for baiviet32.com

Chế độ luyện tập đối với phụ nữ mang thai

Posted: 12.3.2008 | Đọc: 0 | Bình: 0

Người ta thường nói: "Sinh đẻ là một thử thách đối với sức khỏe người phụ nữ". Thật vậy, từ khi người phụ nữ bắt đầu mang trong mình mầm mống của sự sống cho đến lúc đứa con ra đời, cơ thể trải qua nhiều thay đổi về sinh lý và tâm lý.

Bài liên quan Chế độ luyện tập đối với phụ nữ mang thai hoặc tương tự:

Chế độ luyện tập đối với phụ nữ mang thai

Những thay đổi có tính chất sinh lý lại dễ dàng có thể chuyển thành bệnh lý. Chẳng hạn, đối với những người sức khỏe kém đã đẻ nhiều lần, cơ thành bụng yếu ớt, tử cung nhão rộng... khi sinh đẻ rất dễ bị chứng đờ tử cung gây băng huyết.

Trong trường hợp này đẻ sẽ rất khó khăn và có khi phải can thiệp bằng phẫu thuật. Cho nên chăm lo sức khỏe của phụ nữ khi có thai là một việc rất hệ trọng. Bên cạnh những biện pháp về giữ gìn vệ sinh thân thể, vệ sinh sinh hoạt, chế độ ăn uống, lao động và nghỉ ngơi hợp lý, thì việc tập luyện thể dục góp phần rất lớn cho "mẹ tròn con vuông".

Lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai

Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh: những người luyện tập thể dục thể thao thường xuyên khi có thai ít mắc chứng giãn tĩnh mạch chân, đau đầu, tăng huyết áp, phù... Thời gian đẻ mau hơn và ít xảy ra tai biến khi đẻ.

Sức khỏe của thai nhi phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng sức khỏe của người mẹ. Trong khi có mang, không những nhu cầu về các chất dinh dưỡng, về sinh tố tăng hơn lúc bình thường mà cả nhu cầu ôxy cũng lớn hơn.

Vì một lý do nào đó người mẹ thở yếu hay khó thở, máu cung cấp tới thai nhi giảm sút, lập tức ta thấy thai "máy đạp" nhiều hơn. Đây chính là dấu hiệu "kêu đói ôxy" của thai nhi.

Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi và đến sức khỏe của đứa trẻ khi ra đời.

Một số trường hợp không nên tập thể dục trong thời gian mang thai nghén:

- Khi có nhiễm độc do thai nghén (tăng huyết áp, phù, albumin niệu).

- Bệnh tim mạch ở giai đoạn mất bù (suy tim).

- Bệnh lao phổi ở thời kỳ tiến triển.

- Nhiễm trùng cấp tính.

- Bệnh thần kinh.

- Chảy máu khi có thai.

- Đa ối.

- Viêm sinh dục (không nên bơi lội).

- Có những cơn đau bụng sau mỗi lần tập thể dục.

Những trường hợp bệnh lý khác nên hỏi ý kiến thầy thuốc.

Luyện tập thể dục trong thời kỳ có thai là một biện pháp tích cực để nâng cao sức khỏe của người mẹ, chuẩn bị thể lực cho việc sinh đẻ dễ dàng và an toàn, đồng thời thông qua mẹ bồi dưỡng sức khỏe cho thai nhi.

Vậy tập thế nào là phù hợp

- Trong 3 tháng đầu, thai còn chưa bám chắc vào thành tử cung, việc tập luyện phải hết sức nhẹ nhàng. Nên tập những động tác thể dục để phát triển, củng cố các cơ tham gia vào qúa trình sinh đẻ như các cơ đáy chậu, cơ thành bụng, cơ lưng và tăng tính di động các khớp xương chậu. Trong thời gian có thai phải nghỉ hẳn các hình thức tập luyện có tính chất thể thao, nhất là không được thi đấu thể thao.

- Từ tháng thứ 4 tới tháng thứ 7 có thể tập bơi, bơi với tốc độ chậm, động tác khoan thai. Tốt nhất là bơi ếch. Bơi là một hình thức vận động toàn diện, trong đó các cơ tham gia trực tiếp vào quá trình sinh đẻ được củng cố, khi bơi hoạt động chân tay thường kết hợp một cách tự nhiên với thở, cơ thể được tiếp xúc với không khí, với nước, toàn thân như được xoa bóp nhẹ nhàng, khí huyết lưu thông ảnh hưởng rất tốt đến sức khỏe.

Không nên bơi lâu, mỗi lần tập không qúa 20 phút. Không nên bơi ở hồ, ao nước tù bẩn, trong môi trường nước đó có nhiều vi khuẩn và nấm gây bệnh. Tuyệt đối không được nhảy cầu xuống nước.

Ngoài luyện tập thể dục, hằng ngày nên đi dạo ở những nơi thoáng mát và không khí trong sạch. Không nên đi xa, nên đi từng đoạn đường ngắn, ngồi nghỉ, sau đó lại tiếp tục đi.

- Từ tháng thứ 7 trở đi, việc tập luyện phải hết sức thận trọng vì lúc này thai đã lớn. Tập luyện quá sức hay gây chấn động cơ thể mạnh dễ làm động thai và dẫn đến đẻ non.

Việc tập luyện phải tùy theo sức khỏe và tình trạng thai nghén của mỗi người. Bất cứ một sự thay đổi nào dù nhỏ nhất về sức khỏe cũng phải hỏi ý kiến thầy thuốc sản, phụ khoa và thầy thuốc y học thể dục thể thao, và vấn đề quan trọng là thực hiện việc khám thai định kỳ.

Bạn có quan tâm đến bài viết này? Xin hãy thích và chia sẻ:

Bài viết Chế độ luyện tập đối với phụ nữ mang thai liên quan hoặc tương tự:

 

Theo Theo suckhoedoisong


Bình luận Chế độ luyện tập đối với phụ nữ mang thai (0)

Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết Chế độ luyện tập đối với phụ nữ mang thai bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết Chế độ luyện tập đối với phụ nữ mang thai xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu Che do luyen tap doi voi phu nu mang thai hoặc có dấu. Bài viết này đã được xếp vào thể loại: Sức Khỏe Giới Tính

Tiếc quá! Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết này! Hãy là người đầu tiên!

Sức Khỏe Đời Sống

Tài khoản

Tìm kiếm và theo dõi

Từ khóa:

Cuộc sống hối hả, bạn quá bận rộn? Hãy để chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian cập nhật những thông tin, bài viết hay, hữu ích mỗi ngày qua email!
Email của bạn:

Sau khi đăng ký bạn hãy mở email và bấm vào link kích hoạt để bắt đầu nhận tin. Thông tin sẽ chuyển cho bạn vào khoảng từ 1-3h sáng, giờ Việt Nam Đã có tất cả khoảng nhận tin!
Delivered by FeedBurner

Recent comments

Copyright ©2014 BaiViet32.Com . All rights reserved.
Phiên bản thử nghiệm
Cached: IP: 157.55.39.6, 03 August, 2014 04:14:47 (HANOI - VN).